Gesundheit Notizen: Gesundes Mittagessen Zu Bringen Arbeiten

Der Versuch, die Pfennige zu sparen? Ein Sandwich und ein Getränk kostet fast $ 10-und das ist etwas billig. Stattdessen kassieren das Geld und genießen Sie unsere gesunde und leckere Updates für Ihre Mittag Favoriten. Diese Rezepte sind gut für Sie und Ihre Brieftasche.

Türkei-Boursin Wrap
Das Französisch-inspirierten Wickel packt viel Geschmack, aber ist ein schlanker und gemeiner Version Ihres deli Favorit.
• Kohl und Pflaume Tomaten sind reich an Antioxidantien
• Karotten liefern einen ganzen Tag im Wert von Krebs verringern Vitamin-A-
• Boursin bringt eine cremige Textur und Prise Knoblauch und Petersilie
• Türkei fügt schlanke, Füll-Protein und ein herzhaften Geschmack
Eine Seite oder frischen Himbeeren oder Blaubeeren werden verdrücken dieses nährstoffreiche Mahlzeit.

Lachs-Salat mit Dill-Vinaigrette

Die perfekte Kombination aus Eiweiß, gute Fette und sekundäre Pflanzenstoffe, in einer würzigen und erdigen Dressing.
• Holen Sie sich Omega-3-Fettsäuren durch Lachs-sie nicht nur verhindern, dass Herzerkrankungen, sondern auch steigern Speicher
• Gurken enthalten Kieselsäure, die Ihren Teint hilft
• Antioxidant-reiche rote Paprika sind auch an Ballaststoffen und Folsäure hohen

Barley und schwarze Bohnen-Salat

Gibt es in Ihrem Magen murren jeden Tag um 04.00 Uhr auf den Punkt? Die Kombination von ganzen Körnern und Protein in diesen Salat halten Sie Ihre Energie bis im Laufe des Nachmittags.
• Spice up choleterol-senkende Gerste mit einem köstliche Kombination aus Zitronensaft, Monterey Jack Käse und Koriander
• Schwarze Bohnen sind voll von Eiweiß und Antioxidantien
• Tomaten enthalten Lycopin, das glaubte, um Krebs zu bekämpfen ist
• Fügen Sie eine Prise Chilipulver, um ihm einen pikanten Kick-und möglicherweise steigern Ihren Stoffwechsel

Mittelmeer Garnelen und Nudeln

Geben Sie Ihre Pasta ein Gesundheits-Look mit dieser einfachen make-before Rezept.
• Shrimp bietet schlanke, Low-Fett-Protein
• Tomaten geben Ihnen einen Schub von Antioxidantien
• Accent mit Kapern, Oliven und Feta-Käse, ein mediterranes Aroma für unter 500 Kalorien zu bekommen
• Holen Sie sich eine gesunde Dosis der Immunität steigernde Knoblauch (nur sicher sein, eine Münze, bevor Sie am Nachmittag Treffen Pop)

Paprika, Ziegenkäse und frischer Minze umschließt

Wirf diese Wrap zusammen in 10 Minuten, kurz bevor du jet aus der Tür.
• Ziegenkäse ist weniger Fett, dass andere beliebte Käse, und es schafft eine reiche und etwas würziger Basis für den rauchigen gebratene rote Paprika
• Rote Paprika sind in der Beta-Carotin, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankung reduziert hohen
• Erhöhen Sie die Faser durch Ausschalten der Spinat Tortillas für Vollkornbrot
Kombinieren Sie es mit einem herben Granny Smith Apfel, und Sie haben ein leckeres, nahrhaftes Mittagessen.

Hoisin-Mango Hähnchen-Sandwich

Auf dem Heimweg von der Arbeit, von den deli stoppen und greifen einige gebratenes Huhn, diese tropischen Geschmack Sandwich zu machen.
• Mango fügt eine Dosis von Eisen, plus einen süßen und saftigen Geschmack
• Rote Zwiebel kann senken den Blutzucker und Cholesterin senken
• Hoisinsauce startet die Wärme ohne Verpackung auf unerwünschte Kalorien
Dieses Sandwich ist ein wenig Licht auf Gemüse, also packen Sie eine gemischte Greens Salat in ein paar Blattgemüse schleichen.