Gesundheit Notizen

Äussere Behandlung

Face washing Eine konsequente äußere Behandlung von Akne, Pickel und unreiner Haut ist unerlässlich. Hierzu gehören die richtigen Medikamente und die richtige Pflege. Hier kannst du einiges falsch machen, weswegen du dringend diese Tipps und Empfehlungen durchlesen solltest!

Pflege & Waschen (empfohlen)

Die richtige Pflege ist wahnsinnig wichtig. Nimm dir die Zeit und lies dir meine Infoseite dazu gut durch. Denn die Anfangsfehler machen alle gleich. Mehr Infos über Pflege und Waschen.
Teebaumöl, Manukaöl usw.

Mit natürlichen Produkten kann man bei leichter Akne und Mitessern durchaus gute Erfolge haben. Hier wirst du zum Naturprofi: Mehr Infos über Hausmittel gegen Akne.
Solarium, Gesichtsdampfbad und Rotlicht

Ganz gut als ergänzende Behandlung können die oben genannten Geräte eingesetzt werden. Mehr Infos über Produkte gegen Akne.
Benzoylperoxid (BPO) (empfohlen)

Benzoylperoxid (BPO) hat eine hautschälende Wirkung die Verhornungstörungen der Talgdrüsen entgegenwirkt, indem die Haut nach und nach geschält wird. Zudem besitzen BPO Präparate eine leicht antibiotische Wirkung die der Resistenzenbildung entgegenwirkt. BPO kann als Gel oder Creme aufgetragen werden. Mehr Infos über Benzoylperoxid.
Peeling / Microdermbrasion

Bei einem Peeling wird die obere Haut mittels Fruchtsäuren und anderem abgeschält, also “gepeelt”. Danach sieht die Haut jünger und frischer aus, sie wird hierdurch aber auch stark gereizt und ist zunächst mal rot und schuppig. Nicht führ jedermann geeignet. Mehr Infos über Peelings.
Laser

Mittels Laserlicht werden die Akne verursachenden Bakterien beeinflusst (also vermindert) sowie die immunologische Antwort des Körpers auf die Bakterien ändert sich (der Körper hilft sich besser selbst) – das ist das Ergebnis einer britischen Studie aus dem Jahre 2003. Mehr Infos über Akne Laser. Akne Behandlung
Supermarktprodukte (nicht empfohlen)

In den Supermärkten stehen die Regale voll. In der Werbung werden Wunder versprochen. Tatsache ist: Diese Produkte sind nicht geeignet Akne zu behandeln, das ist meine persönliche Meinung. Wirf das Zeug sofort in den Mülleimer. Mehr Infos über Supermarktprodukte.
Antibiotika (nicht empfohlen)

…kann man auch äußerlich anwenden. Bietet einen genauso kurzen und unbefriedigenden Erfolg wie die innerliche Einnahme. Würde ich nicht empfehlen, deswegen verzichte ich auch auf weitere Infos. Zitat TW Dermatologie 27, Heft 3/1997: “…in naher Zukunft werden diese Substanzen vom Markt verschwinden.[...] Die Gründe: vor allem die schnelle Entwicklung von Resistenzen allgemein und von Kreuzresistenzen zwischen Erythromycin und Clindamycin. [... Es] ist kein Antibiotikum in der Lage, eine dauerhafte Remission der Akne zu induzieren, da wesentliche pathogenetische Faktoren unbeeinflußt bleiben…” Mehr Infos über Antibiotika.

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20 Anti-Aging Foods

Bewegung und eine gesunde Ernährung sind die besten (nicht-chirurgische) Möglichkeiten, halten Sie suchen Jahre - oder Jahrzehnte - jünger. Aber bestimmte Lebensmittel besitzen Eigenschaften, die Ihrer Haut zu verbessern, steigern Sie Ihre Energie, und selbst der Krankheit zu bekämpfen. Fügen Sie diese Optionen, um Ihre Ernährung, vorgeschlagen von Chris Mohr, Ph.D., Inhaber des Mohrresults.com, und erleben Sie die vielfältigen Vorteile.

Ein. Blaubeeren

Diese kleinen bunten Beeren sind reich an Ballaststoffen, beladen mit Vitaminen und Mineralien, und eine große Quelle von Antioxidantien, schützen das Gehirn und Haut.

2. Wildlachs

Wenn wir älter werden, ist es üblich, für die Funktion des Gehirns zu sinken. Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Wildlachs gefunden, kann jedoch zum Schutz der Haut, Gehirn, Augen, Herz und Gelenken. Die American Heart Association empfiehlt bis zu 12 Unzen fettem Fisch pro Woche.

3. Pistazien

Diese kleinen grünen Nüsse sind nicht nur hoch in der Ernährung, aber sie haben auch einen großen Vorteil gegenüber anderen Nüsse - sie kommen in einer Schale. Laut einer Studie in der Fachzeitschrift Appetite veröffentlicht, konsumiert Themen 41 Prozent weniger Kalorien, wenn in der Schale Nüsse Vergleich zu den bereits geschält angeboten werden.

4. Whey Protein

Wenn wir älter werden, beginnt Muskelmasse bei rund 1 Prozent pro Jahr sinken. Dieser Verlust wird zu einem Teufelskreis - Verlust von Muskel bedeutet geringere Stoffwechsel, Verlust der Koordination und Balance und die Liste geht weiter. Glücklicherweise kann die Kombination von Krafttraining mit ein wenig "magisch" Nebenprodukt der Milch (Molke-Protein-Isolat) Wunder tun. Versuchen Sie es zu einem Smoothie, mix in einigen Blaubeeren, und Sie haben einen Gewinner! Sie können Molkeneiweißpulver in den meisten Lebensmittelgeschäften zu finden.

5. Griechischer Joghurt

Diese Art von Joghurt hat die doppelte Protein und Hälfte des Zuckers regelmäßiger Joghurt. Suchen Sie nach einem griechischen Joghurt, Probiotika, spezielle Kulturen, die sich hervorragend für die Darmgesundheit sind, hat. Griechischer Joghurt hat auch weniger Milchzucker als normale Joghurt, die es leichter zu verdauen ist

6. Kaffee

Kaffee bekommt einen schlechten Ruf, aber es ist nicht so schlimm, wie Sie vielleicht denken. Das Problem ist, was Sie in Ihren Kaffee setzen - Sahne und Zucker. Einige Daten weisen darauf hin Kaffeetrinker haben weniger Chance des Sterbens von Herzerkrankungen. Brauchen Sie noch einen anderen Grund, um eine Tasse Kaffee zu genießen? Es kann auch das Risiko von Diabetes Typ 2 und Morbus Parkinson.

7. Barramundi

Sagen Sie, was? Dieser Fisch wird einen Auftritt auf Speisekarten, und es ist wirklich für Aufsehen. Mit der Hälfte der Kalorien von Lachs, aber gleiche Mengen von Omega-3-Fettsäuren, ist es eine große nährstoffreiche Option. Finden Sie es in den gefrorenen Bereich von vielen Naturkostläden.

8. Hafer

Die meisten Amerikaner essen nicht genug Ballaststoffe. Hafer ist eine einfache Möglichkeit, laden auf diesem wichtigen Nährstoff. Seit Faser hilft auch satt, kann es das Risiko von mittleren Alters Gewichtszunahme, wenn sie mit anderen intelligenten Ernährung Entscheidungen kombiniert.

9. Red Wine

Nein, das ist kein Tippfehler - Rotwein enthält einen potenten Antioxidans namens Resveratrol. Tierforschung schlägt hohe Mengen an Resveratrol kann Zelltod im Herzen und im Gehirn zu verhindern. Nun, das ist ein Grund zu trinken. Frauen sollten für ein Getränk pro Tag wollen, während Männer zwei haben kann.

10. Spinat

Diese grünem ist ein wahres Nährstoff-Kraftpaket - und es ist leicht zu Lebensmitteln wie Rührei, Nudeln, als Basis für einen Salat oder sogar Smoothies hinzuzufügen. Spinat ist reich an Lutein, das gezeigt worden ist, um Anti-Aging-Eigenschaften haben.

11. Mais

Wer wusste, dass Mais tat mehr als gut schmecken on the cob? Ein University of Maryland Studie ergab, dass eine Komponente der Faser in Mais gefunden könnte das Wachstum von Krebszellen zu verhindern. Die Forscher spekulieren, die Verbindung, IP6, die in Mais gefunden wird, verursacht Krebszellen zu stoppen teilen.

12. Ganze Körner

Es gibt eine Menge Kontroversen darüber, ob Körner sind tatsächlich von Ihrem Körper gut, aber die meisten dieser Debatte dreht sich um, wie Kohlenhydrate beeinflussen Ihr Körperfett Ebenen. Die Wahrheit: Ganze Körner haben in vielen Studien mit der Verhinderung Cholesterin Ablagerungen in den Arterien assoziiert. Und wie die meisten Dinge im Leben, ist Mäßigung der Schlüssel.

13. Zimt

Die Forschung zeigt, dass Zimt kann die nach der Mahlzeit Insulinausschüttung zu verringern. Und je mehr kontrolliert die Spitze, desto weniger wahrscheinlich sind Sie, um Körperfett zu speichern. Streuen Sie 1/4 Teelöffel Zimt auf Ihre Lieblings-Lebensmittel täglich - Joghurt, Haferflocken, Quark, oder in einem Smoothie - es schmeckt nicht nur gut, aber kann helfen, schlanke Taille. Und es ist ein starkes Antioxidans zu booten.

14. Zartbitter-Schokolade

Lassen Sie Ihren süßen Zahn freuen - dunkle Schokolade ist gesund! Forschung hat gezeigt, dass dunkle Schokolade gezeigt - keine Milch oder weiß - hat die Gesundheit des Herzens Eigenschaften. In der Tat hat essen 1 Unze von dunkler Schokolade pro Tag mit niedrigeren LDL (schlechtes Cholesterin) und höheren HDL (gutes) Cholesterin in Verbindung gebracht. Ziel für dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao ist.

15. Curcumin

Hier ist ein neuer Grund, mit Indian Food experimentieren. Louisiana State University Forscher fanden heraus, dass Curcumin - die gelbe Gewürz, das Curry seine Farbe verleiht - kann Krebs zerstören Fähigkeiten. Der Grund: das Curcumin beschränkt Blutgefäße in Krebszellen und hemmt Bewegung. Sie müssen nicht vor Ort in einem indischen Restaurant zum Nutzen. Fügen Sie einfach 1 bis 2 Esslöffel Huhn, Gemüse oder Reis.

16. Sweet Potatoes

Sie tun mehr als gut schmecken am Thanksgiving. Süßkartoffeln enthalten Lycopin, das die Haut schützt vor UV-Schäden. Es ist auch mit Vitamin C, das Kollagen produziert für gesündere Haut geladen.

17. Grüner Tee

Ob Sie es heiß oder kalt trinken, oder verwenden Sie es als ein erfrischendes Basis für Suppen oder Eintöpfe, könnte grünem Tee helfen Sie jünger aussehen. In der Tat fanden chinesische Forscher heraus, dass Menschen, die 3 Tassen grünen Tee pro Tag tranken verlangsamt den Alterungsprozess. Der Grund: Grüner Tee könnte Ihre DNA-Struktur zu verbessern und verlangsamen das shorten von Zellen, die Ergebnisse während des Alterns.

18. Wassermelone

Tomaten sind reich an Lycopin. Karotten werden mit Beta-Karotin gefüllt. Und Wassermelone mit beiden Vitaminen, die schützen Sie Ihre Haut und Reparatur-Zellen, die durch Sonneneinstrahlung beschädigt werden helfen geladen.

19. Hanf

Die meisten Menschen wissen, dass Lachs ist eine starke Quelle von Omega-3-Fettsäuren, aber so ist Hanf. Hanf Samen und Öle sind eine natürliche Feuchtigkeit, die Ihre Haut, Feuchtigkeit zu behalten und wirken die Effekte des Alterns hilft. Essen die Samen roh, oder fügen Sie das Öl auf Ihren Lieblings-Smoothie.

20. Regenbogenforelle

Wir haben bereits erwähnt, dass Lachs eine gute Option, um Hautalterung zu bekämpfen ist, und Forellen ist das nicht anders. Ihr Körper braucht gesunde Fette, weil sie Ihre Zellen zu schützen und Langlebigkeit zu fördern. Aber der Grund, Forelle ist großartig, weil es reich an EPA-Fettsäure, die Cortisol (das Stresshormon) kämpft ist. Versuchen Kochen Forellen in einer Pfanne mit 2 EL Olivenöl. Kochen Sie auf jeder Seite 5 Minuten, oder bis Sie erreichen Ihre gewünschte flakiness. Wir empfehlen Kochen Forellen in Olivenöl.

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Wie Unterarm Hair By Homemade Dinge Entfernen

Haarentfernung muss nicht eine komplette Spa-Erlebnis, oder sogar teurer over-the-counter-Produkte benötigen. Wenn Sie versuchen, jeden Cent Squeeze-out von Ihrem Budget oder wenn Sie in natürlicher Methoden zur Haarentfernung interessiert sind, zuckern für Sie sein. Der Zucker Medium wird aus natürlichen Produkten und Angeboten ähnliche Ergebnisse spa Wachsen. Experiment mit den Verhältnissen und Zutaten im Grundrezept bis Sie die Kombination, die beste Lösung für Ihre Haut-und Haartyp ist.
Schritt 1

Maßnahme 2 Tassen Zucker, 1/4 Tasse frische oder in Flaschen abgefülltes Zitronensaft und 1/4 Tasse Wasser. Messen Sie eine zusätzliche 1/4 Tasse Honig oder Melasse, falls gewünscht.
Schritt 2

Alle Zutaten in einen Topf geben und langsam zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze, so dass Sie Ihre Mischung unterhält eine langsame köcheln und lassen Sie es für etwa eine 1/2 Stunde kochen. Wenn die Mischung tief braun verfärbt und erreicht 246 Grad auf einem Bonbon Thermometer, entfernen Sie von der Hitze und lassen Sie es bis knapp über Raumtemperatur abkühlen.
Schritt 3

Reinigen Sie Ihre Unterarme und tupfen sie trocken. Staub sie mit Babypuder, weil Babypuder hilft bei der Entfernung zusätzliche Körperöle als das Wachs abrutschen Ihr Haar ohne es zu entfernen.
Schritt 4

Benutzen Sie Ihre Hände oder einen Löffel, um das Wachs über Ihre Achselhaare zu verbreiten. Wachs kleinen Bereiche zu einem Zeitpunkt für bessere Ergebnisse. Lassen Sie es zu härten für einen Moment, dann mit einer Hand ziehen Sie Ihre Achselhöhlen Haut straff und mit der anderen Hand ziehen Sie den sugaring Wachs. Verwenden Sie eine schnelle, festen Bewegung zum Abziehen des Wachses.

Schritt 5
Wischen Sie alle Rückstände oder Reste zuckern Wachs mit Seife und warmem Wasser. Verwenden Sie eine leichte Feuchtigkeitscreme, nachdem Sie fertig sind zu helfen, beruhigen die Haut.

Schritt 6
Bewahren Sie Ihre Wachs in einem luftdichten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren. Es hält mehrere Wochen, ohne zu verderben.

Tipps und Warnungen
Wenn Sie nicht über ein Bonbon Thermometer, erhitzen den Zucker, bis er die Firma Ball Stadium erreicht, das heißt einmal abgekühlt, können Sie die Mischung in eine kleine Kugel, die seine Form hält rollen.

Was Sie brauchen

Stielkasserolle
Löffel
Messbecher
1 Tasse Zucker
1/4 Tasse Wasser
1/4 Tasse Honig oder Melasse (optional)
1/4 Tasse Zitronensaft
Babypuder
Bonbon Thermometer
Luftdichten Behälter
Feuchtigkeitscreme

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Home Remedies für sofortige Linderung von Atembeschwerden Schwierigkeiten

Breathing Mühe hat sich zu einem gemeinsamen Haushalt Problem in letzter Zeit, was mit der ständig wachsenden Luftverschmutzung. Man kann nie ganz loswerden der Staub, der wheezy und Schmerzen beim Atmen verursacht, aber es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Entlastung von der Atmung Probleme zu gewährleisten. Mit diesen einfachen Hausmittel, werden Ihre Atmung störungsfreien in kürzester Zeit, ohne dass Sie große Arzt und Medizin Rechnungen zu bezahlen.

Holen Pflanzen

Holen Sie Pflanzen, und viele von ihnen. Je grüner der Pflanzen, desto besser wird es für Ihre Atmung, denn diese Pflanzen geben aus reichlich Sauerstoff und absorbiert die überschüssige Kohlendioxid. Zeigen Topfpflanzen rund um Ihr Haus, vor allem in den Zimmern besuchen Sie am häufigsten verwenden. Eine Anlage von Ihrem Bett und ein von Ihrem Lieblingssessel wird nachlassen Ihre Atmung stark.

Zwiebeln, Honig und Knoblauch

Zwiebeln, Honig und Knoblauch sind alle bekannt für ihre heilende Wirkung. Versuchen Sie Honig und Knoblauch Tee mit ein wenig Zitrone und erhöhen die Menge von Zwiebeln in Ihrer Ernährung. Dies wird Wunder für Ihre Atmung zu tun, denn es jede Art von Überlastung oder Blockade in Ihren nasalen Bereich zu verringern wird. Vitamin-C-Tabletten sind auch gut für die Aufbewahrung Ihrer Nasengang frisch und helfen Sie atmen leicht.

Homemade Massageöle

Kokos-und Sesamöl, wenn mit Muskatnuss vermischt, kann nachlassen Ihre Atmung sofort, vor allem wenn man Angriffe komplette Atemnot haben. Fügen Sie etwa zwei Esslöffel Muskatnuss Pulver Kokos-oder Sesamöl, warmlaufen lassen, und massieren Sie Ihre Brust und Hals gründlich. Du wirst Entlastung sofort zu finden.

Dämpfen

Wenn Ihre Brust und Nase blockiert fühlen und überlastet und Ihr Atem kommt in wheezy Schüben, können Sie versuchen, Dämpfen. Wasser kochen in einer Pfanne erhitzen und dann abkühlen lassen nur ein wenig. Decken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch und beugen sich über der Pfanne, so dass keiner der Dampf entweicht. Atmen Sie den Dampf durch tiefe Atemzüge, wird Ihre Brust starten Gefühl leichter in kürzester Zeit. Sie können auch einen halben Löffel von Dampf reiben in das kochende Wasser für bessere Ergebnisse.

Vermeiden Sie parfümierte Produkte

Künstliche Duft wird dir eine Menge Schaden, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen richtig haben. Stellen Sie sicher, Shampoo, Seife, Deodorant und alle anderen Hygieneartikeln und sogar Beauty-Produkte nicht zu stark parfümiert. Go for natürlichen Frucht-Produkte und werden Sie feststellen, dass Ihr Hals und Brust fühle mich nicht kratzig und verstopfte mehr.

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Die Vorteile der Verwendung von Aromatherapie

Aromatherapie kam aus zwei Wörtern. Das Wort Aroma bedeutet, Duft oder Geruch und Therapie mittels Behandlung. Es wird vermutet, dass Aromatherapie Vorteile Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten, die durch manche Anwendung ätherischer Öle schließen. Ätherische Öle kamen aus Pflanzen, Blumen, Blätter, Rinde oder Wurzeln. Diese Öle sind in der Regel mit anderen Ölen, verschiedene Rezepte, die Suiten verschiedene Effekte zu erzeugen gemischt und können in Form von Lotionen, Seifen, Badesalze, saugt, Parfüms und sogar Kerzen sein.

Es gibt drei Arten der Aromatherapie Anwendung. Erstens ist Antennen Diffusion, die ökologische Duft oder einfach mit ätherischen Ölen duftenden den Raum bedeutet. Zweitens ist die direkte Inhalation, für respiratorische Desinfektion und Entstauung. Schließlich ist die topische Anwendung oder sie als allgemeine Massage, Bad, oder therapeutische Hautpflege.

Es wird gesagt, dass Aromatherapie durch die Stimulierung der Geruchsrezeptoren in der Nase, die dann sendet Impulse an das Gehirn das limbische System, das verantwortlich Kontrolle der Emotionen und Gedächtnis funktioniert. Allerdings, sagen andere, dass Aromatherapie nicht heilen Bedingungen, sondern hilft dem Körper auf natürliche Weise, sich selbst zu heilen und zu verbessern Immunantwort zu finden.

Einige Studien haben gezeigt, dass Aromatherapie kann Stress, Depression und Angst zu lindern. Es verbessert auch die Lebensqualität und fördert guten Schlaf. Schwangere Frauen nutzen Aromatherapie, um sowohl Geburten zu normalisieren und zu ihrer Zufriedenheit in ihrer Arbeit Erfahrungen zu erhöhen.

Aromatherapie stärkt unseren Körper, steigert die Durchblutung und sogar stärkt das Immunsystem. Die ätherischen Öle stimulieren kann und beruhigen unser System. Es ist auch weithin in Baby-Badewannen verwendet. Es reinigt die Atmosphäre und hilft Anfangsschwierigkeiten, juckende Haut, und Schlafstörungen.

Rosmarin und Lavendel Aromatherapie sind beide mit dem Gefühl der Zufriedenheit verbunden. Sie fördern gute Laune und auch loslassen beruhigende und wohltuende Wirkung. Peppermint Aromatherapie erhöhen Gedächtnis und Aufmerksamkeit, die perfekt für gestresste Studenten und Workaholics ist. Lavendelöl ist auch ideal für Kopfschmerzen. Sie können einige auf Ihre Schläfen anzuwenden oder zu einem warmen Schüssel mit Wasser, dann drapieren ein Handtuch über den Kopf und inhalieren es für ein paar Minuten.

Nebenhöhlen und Erkältungen können durch aromatische Chemikalien wie Eukalyptus und Menthol geheilt werden. Mit ätherischen Ölen in Massagen sind auch hilfreich bei körperlichen Schmerzen wie Gliederschmerzen, Verstauchungen, Muskelschmerzen und Migräne. Die Öle werden schnell von der Haut aufgenommen und bringt Erholung.

Die Aromatherapie ist sehr nützlich bei der Gesundheit der Haut. Ätherische Öle werden als Anti-Pilz-, anti-bakterielle und anti-entzündliche. Es hat auch heilende Eigenschaften. Jasmin, Lavendel und Rose Öle sind hilfreich bei der Bekämpfung Alterung und befeuchtet die Haut. Olivenöle und Tea Tree Öle sind auch gut face-Reiniger.

Allerdings sollten wir bei der Auswahl ätherischen Öle in der Aromatherapie verwendet vorsichtig. Einige ätherische Öle sind hoch konzentriert und kann zu Hautreizungen führen. Einige können nicht von schwangeren und stillenden Frauen verwendet werden, während andere kann giftig für Haustiere. Es ist immer noch am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Aromatherapie konsultieren.

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10 Best Workouts für Your Sex Life

Es ist kein Geheimnis, dass die Ausübung Ihrer Stimmung steigert, Starthilfe Ihre Libido und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit. Aber das ist noch nicht immer bekommt man in die Turnhalle.

Also, was könnte besser sein als ein Training, das Ihren Verstand nimmt die Tatsache, dass Sie hart gearbeitet, um diese Kalorien zu verbrennen?

"Sexy Training helfen uns tune in unseren Körper in eine sinnliche Art und Weise, so fühlen wir uns mehr empfänglich und mehr Interesse an Sex", sagt Marianne Brandon, PhD, ein klinischer Psychologe und Sexualtherapeut in Annapolis, Maryland

Neben tut die Tat selbst, sind diese 10 Übungen die sexiest Weise ins Schwitzen. Sie bekommen Ihr Herz rasen in mehr als einer Hinsicht!

1.Pole Tanz

Nicht mehr nur für exotische Tänzerinnen haben Pole-Dancing-Klassen rund um die gefederte Landes-und scheinen hier zu bleiben. Private Studios und bundesweit Fitnessstudio-Ketten gleichermaßen bieten Unterricht, keine Erfahrung notwendig.

Für Frauen mit Markieren Libido, es kann sogar als Therapie handeln. "Ich empfehle oft mit meinen Patienten als Hausaufgabe", sagt Brandon.

Nur nicht erwarten, dass es ein Spaziergang im Park sein! Sessions kann es sich um Stunden Krafttraining (wie Sie sonst noch an der Sache, wenn nicht für geballten Muskeln bleiben?) Und schwül Schwenken um optimistischen Melodien.

2.Salsa Unterricht

Hit der Tanzfläche für steamy Salsa-Unterricht und brennen 200 Kalorien in einer halben Stunde. Sie brauchen nicht zu sein ein großartiger Tänzer-Klassen im ganzen Land sind voll von Menschen aus allen Schichten und Ebenen. Plus, kann ein Training, wo Sie einen flirty Kleid und rassig Heels anzuziehen nicht schlecht sein!

Um wirklich stoke der Flamme, greifen Ihre aussagekräftige anderen und nehmen eine Lektion als Paar. Studien zeigen, Partner, die etwas Neues ausprobieren zusammen ernten große Vorteile sowohl in und aus dem Bett!

Strip-Aerobic (Cardio-Striptease)

Sie müssen nicht wie Carmen Electra schauen, um Probe zu fahren ihren Striptease-as-Cardio-Workout Plan. Und keine Sorge, Sie eigentlich nicht all deine Kleider aus!

Diese Klasse ist mehr über sexy, Stripper-like bewegt sich als Entkleidung-obwohl Sie fühlen sich frei zu schälen ein Sweatshirt oder T-Shirt, wenn Sie wollen.

Während Strip Aerobic scheinen noch könnte einschüchternd, betonen Anhänger, es macht Spaß und sexy in jeder Größe oder Form. Registriert eine Klasse, wo ein Choreograph Ihnen helfen, lernen die Schritte oder gleiten in einigen fishnets und Pop in einer DVD zu Hause mit oder ohne Publikum kann!

3.Chair Tanz

Chair-Dance Workout DVDs wurden offenbar überwiegend auf Late-Night-Infomercials verbannt haben. Aber es gibt ein Fitness-Juwel auch in diesem gewagten Routine begraben. Kreisenden und wackeln sehr ermutigt, und das Ergebnis ist eng Bauch, Beine, Hintern, und vieles mehr.

Viele private Studios beginnen, diese Bewegungen in ihre Pole-Dancing oder anderen schwülen Tanzkurse integrieren.

"Ich sage [Patienten] können sie dann diese Fähigkeiten mit ihrem Partner zu Hause, sie können es als ein Geschenk am Valentinstag geben", sagt Brandon, Autor von Monogamie: The Untold Story und Co-Autor der Rückeroberung Desire: 4 Schlüssel zum Auffinden der verlorenen Libido.

4.Belly Tanz

Wir lieben die Botschaft dieses Middle Eastern dancercise: Liebe deinen Körper, egal was.

So in einem slinky Hip Wrap schlüpfen und zu schütteln, was Sie an der lebendigen arabischen Musik haben. Viele große Fitness-Clubs bieten Kurse, die schmelzen können bis zu 350 Kalorien in einer Stunde!

Plus, für jemanden, der nicht recht komfortabel schwingen um eine Stange, kann dies ein bescheidener Weise, in sexy Ausübung bekommen, sagt Brandon.

5.Naked yoga

Nicht jeder wird mit der Idee eines entkleideten abwärtsgerichteter Hund erwärmen. Dennoch haben nackten Yoga-Studios im ganzen Land aufgetaucht.

Fans sagen, verlieren ihre Kleider macht die entspannende und beruhigende Praxis noch besser, so dass sie wirklich feiern ihren Körpern.

"Je mehr man zum Nachdenken über Sex zu bekommen, je mehr Sie gehen zu wollen, es zu haben sind", sagt Brandon. "Sexy Training gesetzt positiven Erwartungen und helfen Sie fühlen sich tuned in Ihrem Körper."

Plus, viele Yoga mit oder ohne Kleidung öffnen die Hüften, Oberschenkel und Becken, und stärken Schlüssel Beckenboden-Muskeln für tiefere und bessere Orgasmen Posen-getan.

6.Zumba

Wörtlich übersetzt "schnell bewegen," das kolumbianische Modetanz hat gefegt Fitness-Gruppen auf sechs Kontinenten bedeuten! Es ist eine Meile-a-minute Mischung aus traditionellen Aerobic-Bewegungen für maximale Pumpleistung des Herzens, sassy Latin shimmies und Hip-Hop-inspirierte Arschwackeln.

Best of all, müssen Sie nicht ein Profi sein, um in der Partei beizutreten. Neue Teilnehmer sind aufgefordert, in ihrem eigenen Tempo zu hängen, hob die Züge, wie sie entlang gehen.

"Es ist nicht ein Ort des Wettbewerbs, wie du [könnte] erwarten", sagt Brandon. "Es ist sehr unterstützend für Frauen."

7.Bollywood Tanz

Indisch inspirierte Bollywood Tanz ist auch einen sexy splash. Eine halbe Stunde verbrennt etwa 200 Kalorien, und viele der Tänze erzählen Geschichten von Romantik oder verlorene Liebe, so wirklich in die Rolle zu bekommen!

Wenn Ihr Fitness-Studio nicht bieten Bollywood oder Bhangra Klassen, gibt es viele at-home-Optionen. Wir möchten Hemalayaa: Bollywood Booty für seine vier backside-Shaping-Routinen.

8.Aerial Akrobatik

Bekannt geworden durch Zirkusakrobaten, wird dieses Training langsam Mainstream. Es wird definitiv ein wenig Übung, aber das Lernen zu slink unter Stoffballen von der Decke hängenden-Dehn-und Kräftigungsübungen, die alle während der Schwerkraft trotzend-ist sicher, Ihnen den Atem rauben.

Einige private Studios sind nunmehr auch verschiedene Arten von Anti-Schwerkraft Bewegungen in ihren Klassen, darunter Yoga in der Luft!

9. Hula-Hoop

Dieser Sport ist nicht nur für Kinder! In den hypnotischen Hip schwenkt dieses Super-fun Bauch blaster verloren gehen. Sobald Sie sich bequem mit den grundlegenden how-to, können Sie mischen und diesen Spaß bewegt sich für einen 30-Minuten-Training, die brennen können bis zu 250 Kalorien!

Sie werden bemerken, mehr als nur die Zoll zu verlieren, wenn es um in den Spiegel schauen kommt. "Es macht uns besser über unsere Körper Bild", sagt Brandon, "und dass führt uns zu mehr Interesse an körperlichen und sinnlichen Tätigkeit."

10. Pilates

Pilates ist das Training, um für einen flachen Bauch drehen. Eine Studie von 2008 festgestellt, dass Pilates Übungen auf der Matte und greifen verstärkt die tieferen Bauchmuskeln verantwortlich für einen schlanken, flachen Bauch. Aber Pilates ist nicht nur schnitzte Ihre Taille: Es kann Ihnen auch außergewöhnliche Ganzkörper-Tonen und anmutige Haltung, plus Ihre täglichen Aktivitäten (wie Heben Lebensmittel) leichter zu tun.

Bereit zum Pilates Körper Ihres eigenen zu bekommen? Wir haben mit New York City ansässige Experte Kristin McGee (sie LeAnn Rimes trainiert) zusammengetan, um Ihnen die ultimative 20-minütigen Pilates Workout. Tun Sie es dreimal pro Woche für einen Monat zu fallen bis zu 6 allover Zoll.

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Wählen Sie die richtige Antitranspirant, dass Ihr Körper Suits

Das Problem des übermäßigen Schwitzens wird als Hyperhidrose bezeichnet. Es gibt viele Faktoren, die das Problem des übermäßigen Schwitzens im Körper führen kann. Faktoren wie biologische Veränderungen oder körperliche Entwicklung, Hormonstörungen, unhygienische Lebensweise und andere medizinische Bedingungen können dazu führen, übermäßiges Schwitzen. Obwohl die gesamte Körper neigt zu schwitzen, sind die Achselhöhlen vor allem die Bereiche, die am stärksten von dem Schwitzen betroffen sind. Allerdings könnte dies von Person zu Person unterschiedlich und die problematischen Bereiche aus den Achseln auf den Rücken, die Füße, die Hände oder sogar die Stirn variieren. Die gute daran ist, dass, wenn Sie ein Antitranspirant verwenden, können Sie leicht vermeiden den Schweiß und damit die stinkenden Geruch.

Die Nachfrage nach Antitranspirantien liegt auf einer Anhöhe und damit die Zahl der Wettbewerber auf dem Markt zugenommen hat. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Antitranspirantien auf dem Markt verfügbar heute, und Sie sind gut beraten, die eine, die die persönlichen Anforderungen wählen. Diese Vielfalt zeigt sich in verschiedenen Geschmacksrichtungen und Aromen von Antitranspirantien. Doch egal, wie viel Sie gelockt werden, um diese ausgefallene Produkte kaufen, sollten Sie nur kaufen ein Antitranspirant, die Ihren Körper und die Haut passt.

Die Haut ist das vielseitigste und größte Teil unseres Körpers und ist in der Regel sehr empfindlich. So muss man sehr genau über die Produkte verwendet oder auf die Haut aufgetragen. Im Folgenden sind einige Punkte, die Ihnen dabei helfen, die richtige Antitranspirant für Ihren Körper:

- Kennen Sie Ihre Hyperhidrose Ebenen: Die erste und die wichtigste Sache ist, um die Ebenen von Schweiß deines Körpers zu identifizieren. Sie müssen wissen, ob Ihr Körper übermäßig schwitzt, mäßig oder sogar normal. Im Falle von übermäßigem Schwitzen Sie brauchen, um eine starke Antitranspirant verwenden, während in anderen Fällen sein kann gut mit einem normalen Deodorant.

- Wissen Sie, wenn Sie allergisch sind: Viele Menschen sind allergisch auf verschiedene Produkte. Einige könnten allergisch auf bestimmte Blumen und einige vielleicht allergisch auf Nahrungsmittel wie Zitrone, Orange, Erdbeere, etc. Der Duft von Antitranspirantien mit Aloe Vera wird durch natürliche Produkte wie Blumen, Bäume, Obst, etc. Davon inspiriert, vor dem Kauf Antitranspirantien, Sie wissen müssen, wenn Sie allergisch auf jede Art von Duft sind. Wenn Sie sind, dann stellen Sie sicher, dass Sie nicht kaufen, ein Antitranspirant mit Zutaten Sie allergisch sind.

- Kennen Sie Ihre Haut: Manche Menschen haben eine besonders empfindliche Haut während andere eine widerstandsfähige Haut haben, und sie könnte in Ordnung sein mit allem, was sie verwenden auf sie. Trotzdem sollten Sie Produkte verwenden, die nicht schaden Ihrer Haut.

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Gesundes Mittagessen Zu Bringen Arbeiten

Der Versuch, die Pfennige zu sparen? Ein Sandwich und ein Getränk kostet fast $ 10-und das ist etwas billig. Stattdessen kassieren das Geld und genießen Sie unsere gesunde und leckere Updates für Ihre Mittag Favoriten. Diese Rezepte sind gut für Sie und Ihre Brieftasche.

Türkei-Boursin Wrap
Das Französisch-inspirierten Wickel packt viel Geschmack, aber ist ein schlanker und gemeiner Version Ihres deli Favorit.
• Kohl und Pflaume Tomaten sind reich an Antioxidantien
• Karotten liefern einen ganzen Tag im Wert von Krebs verringern Vitamin-A-
• Boursin bringt eine cremige Textur und Prise Knoblauch und Petersilie
• Türkei fügt schlanke, Füll-Protein und ein herzhaften Geschmack
Eine Seite oder frischen Himbeeren oder Blaubeeren werden verdrücken dieses nährstoffreiche Mahlzeit.

Lachs-Salat mit Dill-Vinaigrette

Die perfekte Kombination aus Eiweiß, gute Fette und sekundäre Pflanzenstoffe, in einer würzigen und erdigen Dressing.
• Holen Sie sich Omega-3-Fettsäuren durch Lachs-sie nicht nur verhindern, dass Herzerkrankungen, sondern auch steigern Speicher
• Gurken enthalten Kieselsäure, die Ihren Teint hilft
• Antioxidant-reiche rote Paprika sind auch an Ballaststoffen und Folsäure hohen

Barley und schwarze Bohnen-Salat

Gibt es in Ihrem Magen murren jeden Tag um 04.00 Uhr auf den Punkt? Die Kombination von ganzen Körnern und Protein in diesen Salat halten Sie Ihre Energie bis im Laufe des Nachmittags.
• Spice up choleterol-senkende Gerste mit einem köstliche Kombination aus Zitronensaft, Monterey Jack Käse und Koriander
• Schwarze Bohnen sind voll von Eiweiß und Antioxidantien
• Tomaten enthalten Lycopin, das glaubte, um Krebs zu bekämpfen ist
• Fügen Sie eine Prise Chilipulver, um ihm einen pikanten Kick-und möglicherweise steigern Ihren Stoffwechsel

Mittelmeer Garnelen und Nudeln

Geben Sie Ihre Pasta ein Gesundheits-Look mit dieser einfachen make-before Rezept.
• Shrimp bietet schlanke, Low-Fett-Protein
• Tomaten geben Ihnen einen Schub von Antioxidantien
• Accent mit Kapern, Oliven und Feta-Käse, ein mediterranes Aroma für unter 500 Kalorien zu bekommen
• Holen Sie sich eine gesunde Dosis der Immunität steigernde Knoblauch (nur sicher sein, eine Münze, bevor Sie am Nachmittag Treffen Pop)

Paprika, Ziegenkäse und frischer Minze umschließt

Wirf diese Wrap zusammen in 10 Minuten, kurz bevor du jet aus der Tür.
• Ziegenkäse ist weniger Fett, dass andere beliebte Käse, und es schafft eine reiche und etwas würziger Basis für den rauchigen gebratene rote Paprika
• Rote Paprika sind in der Beta-Carotin, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankung reduziert hohen
• Erhöhen Sie die Faser durch Ausschalten der Spinat Tortillas für Vollkornbrot
Kombinieren Sie es mit einem herben Granny Smith Apfel, und Sie haben ein leckeres, nahrhaftes Mittagessen.

Hoisin-Mango Hähnchen-Sandwich

Auf dem Heimweg von der Arbeit, von den deli stoppen und greifen einige gebratenes Huhn, diese tropischen Geschmack Sandwich zu machen.
• Mango fügt eine Dosis von Eisen, plus einen süßen und saftigen Geschmack
• Rote Zwiebel kann senken den Blutzucker und Cholesterin senken
• Hoisinsauce startet die Wärme ohne Verpackung auf unerwünschte Kalorien
Dieses Sandwich ist ein wenig Licht auf Gemüse, also packen Sie eine gemischte Greens Salat in ein paar Blattgemüse schleichen.

Barley und schwarze Bohnen-Salat

Hoisin-Mango Hähnchen-Sandwich

Lachs-Salat mit Dill-Vinaigrette

Mittelmeer Garnelen und Nudeln

Paprika, Ziegenkäse und frischer Minze umschließt

Türkei-Boursin Wrap

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6 Nährstoffe für schnellere Gewichtsabnahme

Seit Jahren haben Wissenschaftler für eine magische Zutat, die den Menschen helfen, Schuppen Fett würde gesucht. Im Jahr 2008 legte Dr. Shalamar Sibley von der University of Minnesota 38 übergewichtige Menschen auf einer 11-Wochen-Diät, wo sie verbraucht 750 Kalorien weniger als ihre täglichen Bedarfs. Die Teilnehmer der Studie, deren Blutspiegel von D lagen bei der Studie Anfang mehr Gewicht verloren als die Teilnehmer, deren Blutspiegel von D niedriger waren. Sie tatsächlich verloren viel mehr - 70 Prozent mehr, um genau zu sein.

Basierend auf den Ergebnissen dieser Studie, durch die Förderung Ihren Körper mit den D-reiche Nährstoffe die er braucht, sich aus einer Fett-Speicherung Zustand und in einem Fettverbrennung Zustand können Sie Gewichtsverlust um 70 Prozent beschleunigen! Tausende von Studien über Vitamin D haben über einen Zeitraum von 40 Jahren abgeschlossen, und es ist klar geworden, dass Vitamin D ziemlich unglaublich und wirksam ist. Dennoch ist es nicht der einzige Spieler auf dieser Fett-Schmelz-Team. Schalten Sie Ihren Stoffwechsel und schmelzen Körperfett Zusatz von Vitamin D und diese fünf fat-Schmelzgeräte aus der Vitamin D-Diät.

Calcium ist ein Mineral, das im Tandem arbeitet mit D zu helfen euch vergossen Fett. Kalzium wird in den Fettzellen gespeichert, und die Forscher denken, dass die mehr Kalzium ein fetter Zelle hat, desto mehr Fett, dass Zelle freizugeben verbrannt werden. Calcium auch fördert die Gewichtsabnahme durch die Bindung an Fett in Ihrem Verdauungstrakt und verhindert einige davon ab, in die Blutbahn resorbiert.

WIE es schmilzt FAT: Zusätzlich zu halten Hunger in Schach, helfen regelmäßige Dosen von Protein zu Körperzusammensetzung zu halten - die Menge an Fett in Bezug auf Muskel - in einem besseren Verhältnis. Zusammen mit Kalzium und D, hilft Protein Sie Muskelmasse zu erhalten, wie Sie Pfund fallen. Eine aktuelle Studie der University of Illinois festgestellt, dass Frauen, die Protein verbraucht zweimal täglich verloren 3,9 Prozent mehr Gewicht als Frauen, die weniger davon auf eine Diät verbraucht. Sie haben nicht nur mehr Gewicht verloren haben, sondern auch stärker geworden, da sie so auch mit ihrem Oberschenkelmuskulatur allein am Ende mit 5,8 Prozent mehr Protein am Ende der Diät als vorher.

HOW IT Fett schmilzt: Omega-3-Fettsäuren zu ermöglichen Gewichtsverlust durch Einschalten Enzyme, die die Fettverbrennung auszulösen in den Zellen. Sie helfen auch, die Stimmung, die dazu beitragen, emotionale essen kann zu steigern. Und Omega 3-Fettsäuren könnten Leptin Signalübermittlung im Gehirn zu verbessern, wodurch das Gehirn zu drehen bis die Fettverbrennung und drehen Sie Appetit.

Sie kann fast nicht verbrauchen D ohne aufwendige Omega-3-Fettsäuren, und das ist eine gute Sache. Fettem Fisch wie Lachs (die auch hoch in D) sind eine der reichsten Quellen von diesem Fett. Andere Lebensmittel, wie einige Nüsse und Samen enthalten eine Art von Fett, die in omega-3-Fettsäuren nach der Einnahme umgewandelt werden können.

MUFAs are a type of fat found in olive oil, nuts, seeds, avocados, peanut butter, and chocolate, and they have just one chemical bond

WIE SIE MELT FAT: MUFAs sind eine Art von Fett in Olivenöl, Nüsse, Samen, Avocados, Erdnussbutter und Schokolade gefunden, und sie haben nur eine chemische Bindung (weshalb sie genannt werden "mono" ungesättigt). Einer dänischen Studie von 26 Männern und Frauen gefunden, dass eine Ernährung, die 20 Prozent ihrer Kalorien aus MUFAs enthalten 24-Stunden Kalorienverbrennung um 0,1 Prozent und die Fettverbrennung um 0,04 Prozent nach 6 Monaten verbessert. Andere Untersuchungen zeigen, dass die Null MUFAs in am Bauch Fett. Spezielle Lebensmittel, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind - vor allem Erdnüsse, Nüsse und Olivenöl - haben gezeigt, halten den Blutzuckerspiegel stabil und den Appetit zu reduzieren, auch.

HOW IT verbrennt Fett: CLA sind potente Fatburner, die gefunden werden, werden zusammen mit D und Kalzium in Milchprodukten. Sie sind Fettsäuren, die entstehen, wenn Bakterien vergärt die Lebensmittel in den ersten Teil des Magens von Kühen, Schafen und anderen Wiederkäuern sind. Die CLA, die durch Fermentation entsteht dann macht seinen Weg in das Fleisch und Milch dieser Tiere.

Wenn wir diese Lebensmittel zu konsumieren, die CLA hilft Blutzucker geben Körperzellen, so CLA kann zur Energiegewinnung verbrannt werden und nicht als Fett gespeichert. CLA hilft auch die Fettverbrennung, besonders in den Muskeln, wo der Großteil unserer Kalorienverbrennung erfolgt fördern.

Nun, bevor Sie superdosing sich mit all diesen Fettschmelzen und wartet auf das Fett magisch dahinschmelzen beginnen, lasst uns klar sein: D und andere Fettschmelzen erleichtern Gewichtsverlust, aber sie sind nicht magische Pillen. Wenn Sie dauerte nur ein paar Ergänzungen, sehen Sie möglicherweise eine gewisse Wirkung - zum Beispiel durch den Austausch von etwas Fett für Muskeln. Aber zu ernsthaften Gewichtsverlust zu sehen, müssen Sie diese Fettschmelzen mit Teil Kontrolle zu kombinieren.

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Alles über Akne

Akne Definition

Akne ist eine Hautkrankheit, die Pickel, Mitesser und entzündete rote Läsionen (Papeln, Pusteln und Zysten) verursacht zu bilden. Diese Wucherungen werden gemeinhin als Pickel oder "Pickel".

Alternative Names

Acne vulgaris; Zystische Akne; Pickel; Zits
Ursachen, Häufigkeit und Risikofaktoren

Akne tritt bei kleinen Löcher auf der Oberfläche der Haut, genannt Poren verstopfen. Jede Pore ist eine Öffnung zu einem Kanal als ein Follikel, die eine Haar und ein Öl Drüse enthält. Normalerweise helfen die Talgdrüsen halten die Haut geschmiert und zu entfernen alte Hautzellen. Wenn Drüsen zu viel Öl zu produzieren, können die Poren verstopfen, sammeln Schmutz, Ablagerungen und Bakterien. Die Blockade ist ein Stecker oder Komedonen genannt.

Die Spitze des Steckers kann weiß (Whitehead) oder dunkel (Mitesser) sein. Wenn es reißt, kann das Material im Inneren, darunter Öl und Bakterien, in die Umgebung ausbreiten und verursachen eine entzündliche Reaktion. Wenn die Entzündung ist tief in der Haut, können die Pickel zu vergrößern, um feste, schmerzhafte Zysten bilden.

Akne häufig erscheint auf dem Gesicht und Schultern, kann aber auch auf dem Rumpf, Arme, Beine und Gesäß auftreten.

Akne ist am häufigsten bei Jugendlichen, aber es kann in jedem Alter auftreten, auch als Kind. Drei von vier Jugendlichen haben Akne zu einem gewissen Grad, wahrscheinlich durch hormonelle Veränderungen, die Öl-Produktion zu stimulieren verursacht. Allerdings können Menschen in ihren 30ern und 40ern auch Akne.

Akne neigt dazu, in Familien zu laufen und kann ausgelöst werden durch:

    Hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit der Menstruation, Schwangerschaft, Antibabypille oder Stress
    Fettige oder ölige Kosmetik-und Haarpflegeprodukten
    Bestimmten Medikamenten (wie Steroide, Testosteron, Östrogen, und Phenytoin)
    Hohe Luftfeuchtigkeit und Schwitzen

Trotz der weit verbreiteten Meinung, dass Schokolade, Nüsse und andere Lebensmittel Akne verursachen, sagt die Forschung nicht bestätigen diese Idee.
Symptome

    Mitesser
    Verkrustung von Hautausschlägen
    Zysten
    Pusteln
    Rötung rund um die Hautausschläge
    Vernarbung der Haut
    Whiteheads

Zeichen und Tests

Ihr Arzt kann Akne bezogen auf das Aussehen der Haut zu diagnostizieren. Die Prüfung erfolgt in der Regel nicht erforderlich.
Behandlung

Nehmen Sie die folgenden Self-Care-Maßnahmen, um die Auswirkungen von Akne zu verringern:

    Reinigen Sie Ihre Haut sanft mit einem milden, nicht-trocknende Seife (wie Dove, Neutrogena oder Basics). Entfernen Sie alle Schmutz oder Make-up. Waschen Sie einmal oder zweimal pro Tag, einschließlich nach dem Training. Allerdings vermeiden übermäßige oder wiederholter Haut waschen.
    Shampoo Ihr Haar täglich, vor allem wenn es ölig ist. Comb oder ziehen Sie Ihr Haar zurück, um das Haar zu halten aus deinem Gesicht. Vermeiden Sie enge Stirnbänder.
    Versuchen Sie, nicht zu quetschen, kratzen, pick, oder reiben Sie die Pickel. Obwohl es vielleicht verlockend, dies zu tun, kann es zu Infektionen der Haut und Narbenbildung führen.
    Berühren Sie Ihr Gesicht mit den Händen oder Fingern.
    Vermeiden Sie fettige Kosmetika oder Cremes. Suchen Sie nach Wasser-oder "nicht komedogen" Formeln. Nehmen Sie Make-up nachts. Nicht komedogen Produkte wurden getestet und bewiesen nicht Poren verstopfen und Akne verursachen.

Wenn diese Schritte nicht klar, der Flecken auf einem akzeptablen Niveau, versuchen over-the-counter Akne Medikamente. Diese Produkte werden direkt auf die Haut aufgebracht wird. Sie enthalten können Benzoylperoxid, Schwefel, Resorcin, oder Salicylsäure. Sie arbeiten durch das Töten von Bakterien, Trocknen, das Öl und verursacht die oberste Schicht der Haut zu schälen. Sie kann Rötungen oder Schälen der Haut.

Wenn Pickel sind immer noch ein Problem, kann ein Hautarzt stärkere Medikamente und diskutieren andere Optionen mit Ihnen.

Verschreibungspflichtige Medikamente sind:

    Orale Antibiotika (durch den Mund) wie Minocyclin, Doxycyclin, Tetracyclin, Erythromycin und Amoxicillin
    Topische Antibiotika (angewandt auf die Haut), wie Clindamycin, erythromycinm oder Dapson
    Retinsäure Creme oder Gel (Retin-A) und Isotretinoin Pillen (Accutane) - schwangere Frauen und sexuell aktiven Jugendlichen Weibchen sollte nicht Accutane, wie es schwere Geburtsschäden verursacht. Frauen, die Accutane müssen zwei Formen der Empfängnisverhütung vor dem Start des Drogenkonsums und Einschreibung in den iPLEDGE Programm.
    Verschreibung Formeln Benzoylperoxid, Schwefel, Resorcin, Salicylsäure
    Eine Pille namens Spironolacton können Frauen mit hormonell gesteuert Akne helfen.
    Ein Laser-Verfahren namens photodynamische Therapie kann auch hilfreich sein.

Antibabypillen kann manchmal helfen, Akne klar. (In einigen Fällen jedoch kann sie machen es noch schlimmer.)

Ihr Arzt kann auch empfehlen chemischen Peeling, Entfernung von Narben durch Dermabrasion, oder Entfernung, Entwässerung, oder Injektion von Zysten.

Eine kleine Menge der Sonneneinstrahlung kann zu verbessern Akne. Allerdings ist eine übermäßige Exposition gegenüber Sonnenlicht oder UV-Strahlen nicht empfohlen, da es das Risiko von Hautkrebs erhöht.
Erwartungen (Prognose)

Akne normalerweise nach der Adoleszenz, kann aber bis ins mittlere Alter dauern. Die Bedingung der Regel reagiert gut auf die Behandlung nach 6-8 Wochen, kann aber Aufflammen von Zeit zu Zeit. Narbenbildung kann auftreten, wenn schwere Akne nicht behandelt wird. Manche Menschen, vor allem Jugendliche, kann sich deutlich depressiv, wenn Akne nicht behandelt wird.
Komplikationen

Mögliche Komplikationen sind:

    Veränderungen der Hautfarbe
    Zysten
    Schäden an Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Persönlichkeit und soziale Leben
    Permanent Gesichtsnarben
    Nebenwirkungen von Accutane (darunter auch sehr trockene Haut und Schleimhäute, hohe Triglyzeride, Leberschäden und Missbildungen bei ungeborenen Babys, rufen Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie schwanger werden, während der Einnahme dieses Medikaments werden)
    Nebenwirkungen anderer Medikamente

Aufruf Ihrem Arzt oder Ärztin
Rufen Sie Ihren Arzt oder einen Dermatologen, wenn:

    Self-care Maßnahmen und over-the-counter Medikamente nicht nach mehreren Monaten geholfen
    Ihre Akne ist schwerer (zum Beispiel, haben Sie viele Rötung um die Pickel oder Sie haben Zysten) oder schlimmer
    Sie entwickeln Narben als Ihre Akne aufräumt

Rufen Sie Ihren Kinderarzt, wenn Ihr Baby hat Akne, die nicht klärt auf eigene innerhalb von 3 Monaten.
Referenzen

Akne, Rosacea und verwandten Störungen. In: Habif TP, hrsg. Clinical Dermatology. 5th ed.. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier, 2009: Kap. 7.

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