Also, was könnte besser sein als ein Training, das Ihren Verstand nimmt die Tatsache, dass Sie hart gearbeitet, um diese Kalorien zu verbrennen?
"Sexy Training helfen uns tune in unseren Körper in eine sinnliche Art und Weise, so fühlen wir uns mehr empfänglich und mehr Interesse an Sex", sagt Marianne Brandon, PhD, ein klinischer Psychologe und Sexualtherapeut in Annapolis, Maryland
Neben tut die Tat selbst, sind diese 10 Übungen die sexiest Weise ins Schwitzen. Sie bekommen Ihr Herz rasen in mehr als einer Hinsicht!
1.Pole Tanz
Nicht mehr nur für exotische Tänzerinnen haben Pole-Dancing-Klassen rund um die gefederte Landes-und scheinen hier zu bleiben. Private Studios und bundesweit Fitnessstudio-Ketten gleichermaßen bieten Unterricht, keine Erfahrung notwendig.
Für Frauen mit Markieren Libido, es kann sogar als Therapie handeln. "Ich empfehle oft mit meinen Patienten als Hausaufgabe", sagt Brandon.
Nur nicht erwarten, dass es ein Spaziergang im Park sein! Sessions kann es sich um Stunden Krafttraining (wie Sie sonst noch an der Sache, wenn nicht für geballten Muskeln bleiben?) Und schwül Schwenken um optimistischen Melodien.
2.Salsa Unterricht
Hit der Tanzfläche für steamy Salsa-Unterricht und brennen 200 Kalorien in einer halben Stunde. Sie brauchen nicht zu sein ein großartiger Tänzer-Klassen im ganzen Land sind voll von Menschen aus allen Schichten und Ebenen. Plus, kann ein Training, wo Sie einen flirty Kleid und rassig Heels anzuziehen nicht schlecht sein!
Um wirklich stoke der Flamme, greifen Ihre aussagekräftige anderen und nehmen eine Lektion als Paar. Studien zeigen, Partner, die etwas Neues ausprobieren zusammen ernten große Vorteile sowohl in und aus dem Bett!
Strip-Aerobic (Cardio-Striptease)
Sie müssen nicht wie Carmen Electra schauen, um Probe zu fahren ihren Striptease-as-Cardio-Workout Plan. Und keine Sorge, Sie eigentlich nicht all deine Kleider aus!
Diese Klasse ist mehr über sexy, Stripper-like bewegt sich als Entkleidung-obwohl Sie fühlen sich frei zu schälen ein Sweatshirt oder T-Shirt, wenn Sie wollen.
Während Strip Aerobic scheinen noch könnte einschüchternd, betonen Anhänger, es macht Spaß und sexy in jeder Größe oder Form. Registriert eine Klasse, wo ein Choreograph Ihnen helfen, lernen die Schritte oder gleiten in einigen fishnets und Pop in einer DVD zu Hause mit oder ohne Publikum kann!
3.Chair Tanz
Chair-Dance Workout DVDs wurden offenbar überwiegend auf Late-Night-Infomercials verbannt haben. Aber es gibt ein Fitness-Juwel auch in diesem gewagten Routine begraben. Kreisenden und wackeln sehr ermutigt, und das Ergebnis ist eng Bauch, Beine, Hintern, und vieles mehr.
Viele private Studios beginnen, diese Bewegungen in ihre Pole-Dancing oder anderen schwülen Tanzkurse integrieren.
"Ich sage [Patienten] können sie dann diese Fähigkeiten mit ihrem Partner zu Hause, sie können es als ein Geschenk am Valentinstag geben", sagt Brandon, Autor von Monogamie: The Untold Story und Co-Autor der Rückeroberung Desire: 4 Schlüssel zum Auffinden der verlorenen Libido.
4.Belly Tanz
Wir lieben die Botschaft dieses Middle Eastern dancercise: Liebe deinen Körper, egal was.
So in einem slinky Hip Wrap schlüpfen und zu schütteln, was Sie an der lebendigen arabischen Musik haben. Viele große Fitness-Clubs bieten Kurse, die schmelzen können bis zu 350 Kalorien in einer Stunde!
Plus, für jemanden, der nicht recht komfortabel schwingen um eine Stange, kann dies ein bescheidener Weise, in sexy Ausübung bekommen, sagt Brandon.
5.Naked yoga
Nicht jeder wird mit der Idee eines entkleideten abwärtsgerichteter Hund erwärmen. Dennoch haben nackten Yoga-Studios im ganzen Land aufgetaucht.
Fans sagen, verlieren ihre Kleider macht die entspannende und beruhigende Praxis noch besser, so dass sie wirklich feiern ihren Körpern.
"Je mehr man zum Nachdenken über Sex zu bekommen, je mehr Sie gehen zu wollen, es zu haben sind", sagt Brandon. "Sexy Training gesetzt positiven Erwartungen und helfen Sie fühlen sich tuned in Ihrem Körper."
Plus, viele Yoga mit oder ohne Kleidung öffnen die Hüften, Oberschenkel und Becken, und stärken Schlüssel Beckenboden-Muskeln für tiefere und bessere Orgasmen Posen-getan.
6.Zumba
Wörtlich übersetzt "schnell bewegen," das kolumbianische Modetanz hat gefegt Fitness-Gruppen auf sechs Kontinenten bedeuten! Es ist eine Meile-a-minute Mischung aus traditionellen Aerobic-Bewegungen für maximale Pumpleistung des Herzens, sassy Latin shimmies und Hip-Hop-inspirierte Arschwackeln.
Best of all, müssen Sie nicht ein Profi sein, um in der Partei beizutreten. Neue Teilnehmer sind aufgefordert, in ihrem eigenen Tempo zu hängen, hob die Züge, wie sie entlang gehen.
"Es ist nicht ein Ort des Wettbewerbs, wie du [könnte] erwarten", sagt Brandon. "Es ist sehr unterstützend für Frauen."
7.Bollywood Tanz
Indisch inspirierte Bollywood Tanz ist auch einen sexy splash. Eine halbe Stunde verbrennt etwa 200 Kalorien, und viele der Tänze erzählen Geschichten von Romantik oder verlorene Liebe, so wirklich in die Rolle zu bekommen!
Wenn Ihr Fitness-Studio nicht bieten Bollywood oder Bhangra Klassen, gibt es viele at-home-Optionen. Wir möchten Hemalayaa: Bollywood Booty für seine vier backside-Shaping-Routinen.
8.Aerial Akrobatik
Bekannt geworden durch Zirkusakrobaten, wird dieses Training langsam Mainstream. Es wird definitiv ein wenig Übung, aber das Lernen zu slink unter Stoffballen von der Decke hängenden-Dehn-und Kräftigungsübungen, die alle während der Schwerkraft trotzend-ist sicher, Ihnen den Atem rauben.
Einige private Studios sind nunmehr auch verschiedene Arten von Anti-Schwerkraft Bewegungen in ihren Klassen, darunter Yoga in der Luft!
9. Hula-Hoop
Dieser Sport ist nicht nur für Kinder! In den hypnotischen Hip schwenkt dieses Super-fun Bauch blaster verloren gehen. Sobald Sie sich bequem mit den grundlegenden how-to, können Sie mischen und diesen Spaß bewegt sich für einen 30-Minuten-Training, die brennen können bis zu 250 Kalorien!
Sie werden bemerken, mehr als nur die Zoll zu verlieren, wenn es um in den Spiegel schauen kommt. "Es macht uns besser über unsere Körper Bild", sagt Brandon, "und dass führt uns zu mehr Interesse an körperlichen und sinnlichen Tätigkeit."
10. Pilates
Pilates ist das Training, um für einen flachen Bauch drehen. Eine Studie von 2008 festgestellt, dass Pilates Übungen auf der Matte und greifen verstärkt die tieferen Bauchmuskeln verantwortlich für einen schlanken, flachen Bauch. Aber Pilates ist nicht nur schnitzte Ihre Taille: Es kann Ihnen auch außergewöhnliche Ganzkörper-Tonen und anmutige Haltung, plus Ihre täglichen Aktivitäten (wie Heben Lebensmittel) leichter zu tun.
Bereit zum Pilates Körper Ihres eigenen zu bekommen? Wir haben mit New York City ansässige Experte Kristin McGee (sie LeAnn Rimes trainiert) zusammengetan, um Ihnen die ultimative 20-minütigen Pilates Workout. Tun Sie es dreimal pro Woche für einen Monat zu fallen bis zu 6 allover Zoll.
